出品 | 搜狐健康
作者 | 顺义妇儿医院口腔科 赵佳奇
编辑 | 李冬梅
提起戴牙套正畸治疗，家长们都很熟悉，但是说到口腔肌功能训练，大家可能就很陌生。很多家长疑惑：孩子牙齿不齐，戴矫治器不就够了，还要训练？其实，牙齿畸形的根源往往藏在“肌肉习惯”里。
儿童口腔颌面部肌肉（包括舌、嘴唇、脸颊、咀嚼肌）的功能异常，比如咬手指、吐舌头、用口呼吸、单侧咀嚼等，会持续给牙齿和颌骨施加不当力量，导致牙齿拥挤、牙缝过大、龅牙、地包天等问题。早期矫治，不止是矫正牙齿，更是矫正“肌肉记忆”。今天，我们就来聊聊那个容易被忽略，却至关重要的环节——口腔肌功能训练。
为什么早期矫治，离不开口腔肌功能训练？
早期矫治（通常在3—10岁）的核心是“干预根源”，而非单纯矫正牙齿排列。口腔肌功能训练就像“肌肉康复课”，通过科学训练让异常的口腔颌面部肌肉恢复正常功能，从根本上消除导致牙齿畸形的原因，让矫治器的效果事半功倍，还能降低后续复发风险。
展开剩余73%口腔肌功能训练，如何配合早期矫治？
1.先找病因：专业评估是前提
训练前可以带孩子到口腔正畸科做系统检查，包括牙齿、颌骨、肌肉功能评估，医生会通过观察孩子的咀嚼、吞咽、呼吸、发音等状态，判断肌肉异常的类型（比如舌位不正、唇肌松弛、咬肌不平衡），再制定个性化训练方案。
2.坚持日常打卡：把训练融入生活
口腔肌功能训练动作简单，大多能在日常中完成，关键是高频次、低强度、长期坚持，家长要每天提醒训练，每周记录孩子的习惯变化。以下是几种常用的肌肉训练方法：
唇肌训练：上唇较短，开唇露齿的小朋友可以进行唇肌训练，抿唇或夹制片。抿住嘴唇，尽量不要露出唇红，也可以夹一张小卡片或者硬币，保持20分钟，每日做3次。
舌肌训练：一些兜齿的小朋友，常伴有舌不良习惯，需要辅助舌肌训练。将口香糖嚼软后，用舌头将其团成球状放在舌尖；舌尖上抬将口香糖放在上门牙的内侧，舌尖上抬，像摊饼一样按压口香糖，将其面积扩大，舌体压住口香糖同时做吞咽口水的动作。
呼吸训练：如有张口呼吸习惯，在排除鼻通气障碍后，可白天进行唇肌训练，晚上用口呼吸贴辅助闭口，纠正张口习惯。
当然，也可以选择一些帮助训练的口腔动力产品，通过游戏化方式引导唇舌肌训练，可以更好的激发孩子的训练积极性，避免让训练变成负担，才能更长期的坚持，看到改善的效果。
3.配合矫治器：1+1＞2的效果
如果孩子已经佩戴矫治器（如活动矫治器、功能矫治器），肌功能训练能让矫治器更贴合口腔，增强矫治力的有效性：
训练时需保持矫治器佩戴到位，避免因肌肉发力不当导致矫治器移位； 饭后及时清洁矫治器和口腔，避免食物残留影响肌肉训练效果； 定期复诊（通常每3—6个月），医生会根据牙齿移动情况和肌肉功能恢复状态，同步调整矫治器和训练方案。口腔肌功能训练有哪些好处？
1.预防畸形复发
很多孩子矫治后牙齿再次不齐，根源之一是口腔肌功能未恢复（比如依然用口呼吸，或舌低位习惯）。训练能让肌肉形成正确的发力习惯，从根本上稳定矫治效果，降低复发率。
2.改善颌面部发育
口腔肌功能异常会影响颌骨发育（比如口呼吸导致“腺样体面容”），通过训练可促进颌骨正常生长，让面部轮廓更协调。
3.提升口腔健康与功能
训练能增强口腔肌肉的协调性，改善咀嚼、吞咽、发音功能（比如纠正因舌位不正导致的发音不清），还能减少蛀牙、牙龈炎的发生（如张口呼吸可导致牙龈炎症）。
4.培养良好生活习惯
训练过程中，孩子会逐渐改掉咬手指、口呼吸等不良习惯，这些习惯的改善不仅利于口腔健康，还能提升睡眠质量（如鼻呼吸的小朋友呼吸更顺畅，减少打鼾）、增强自信心。
家长注意避开这些误区
误区一：孩子大了自然会好
口腔肌功能异常若不干预，会持续影响牙齿和颌骨发育，错过早期矫治黄金期，后续矫正难度更大、费用更高。
误区二：训练一次就能见效
肌肉功能恢复需要时间，通常需坚持3—6个月才能看到明显效果，家长需耐心陪伴，或者选择合适的方法，不可半途而废。
误区三：只靠训练不用戴矫治器
对于已经出现明显牙齿畸形的孩子，肌功能训练需配合矫治器才能达到理想效果，两者缺一不可。
儿童牙齿早期矫治不是“单纯戴牙套”，而是牙齿、骨骼和肌肉的综合干预。口腔肌功能训练就像一位“神队友”，既能让矫治效果更高效，又能为孩子的口腔健康、面部发育和生活习惯打下坚实基础。
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